AGAR BANGUN TERBIASA PAGI
1. PEREGANGAN
Lakukan
peregangan secara perlahan, seperti
melakukan
gerakan yoga atau memutar tubuh
kekanan dan
kekiri.
2. BERGERAK
Begitu Anda
mampu bangkit dari tempat tidur,
lakukan
beberapa gerakan untuk melancarkan
peredaran
darah. Melakukan crunch (berbaring
dengan lutut
tertekuk lau mengangkat kepala, leher,
dan pundak
), push-up, atau melompat-lompat
ringan.
3. HINDARI TERLALU BANYAK KAFEIN
Kafein
memang bisa membuat Anda melek
sepanjang
hari, namun mengkonsumsinya secara
berlebihan (
lebih dari 3 cangkir pada pagi hari ) bisa
membuat Anda
lemas pada tengah hari. Satu cangkir
saja sudah
cukup membuat kadar energi Anda stabil.
4. MINUM
Rehidrasi
tubuh Anda dengan beberapa gelas air
dingin tak
hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga
membantu
menstimulasi system saraf dan
pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum
tubuh Anda
terisi apapun.
5. BUAT JADWAL TERATUR
Mengikuti
jadwal tidur dan bangun yang sama setiap
hari akan
membuat tubuh lebih mudah terbangun
pada pagi
hari.
6. PILIH ALARM DENGAN MUSIK LEMBUT
Pilih
ringtone pada ponsel yang memperdengarkan
musik yang
lembut, yang membangunkan Anda
secara perlahan.
7. REDUPKAN CAHAYA
Matikan
computer atau TV satu jam sebelum Anda
tidur cahaya
terang bisa mengalihkan perhatian
Anda.
8. SEGERA MANDI
Hal paling
sulit dilakukan setelah bangun pagi
adalah mandi
? namun disitulah kuncinya. Segeralah
mandi dengan
air dingin untuk membangunkan
system saraf
Anda, dan membantu menyadarkan
Anda.
9. SARAPAN
Stelah “
berpuasa ” sepanjang malam, tubuh perlu
energi untuk
bergerak. Sarapan setiap pagi
( meskipun
setangkup roti dengan selai atau buah-
buahan )
akan membuat Anda merasa lebih siap
menhadapi
aktivitas lebih awal.
10. BERNAFAS DALAM-DALAM
Ambil
waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk
menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan
tenang,
agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan
mood baik
Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar